Tökéletes alvás a Hotel Alpina-ban

Tudta, hogy …

…. hogy a legtöbb embernek körülbelül hét percre van szüksége az elalváshoz?

…. hogy az emberek életük egyharmadát alvással töltik?

…. hogy éjszakánként kb. 20-szor változtatjuk meg az alvási helyzetünket.

…. hogy egy helyiség csak akkor éri el az ideális légnedvességet, ha már nem párásodik be az ablak?

…. hogy az ízek és illatok pozitívan befolyásolhatják az alvást és elősegíthetik az alvást?

Miért olyan fontos az alvás?

Az alvás során olyan létfontosságú folyamatok zajlanak le a szervezetben, mint a szervezet védekezőképességének megerősítése, az anyagcsere-hulladékok eltávolítása és a sejtek megújulását szolgáló növekedési hormonok termelődése. Különösen az alvás van óriási hatással a koncentrációnkra, a reakciókra és a memóriára, és jelentősen hozzájárul a teljesítményünkhöz. Az alvás elhanyagolása viszont az energiahiánytól kezdve a súlyos betegségekig bármihez vezethet.

Tippek a jó alváshoz

• Sétáljon a friss levegőn evés után és lefekvés előtt.

• Kipróbálta már vitaminos italainkat? Pihenjen és lazítson egy áfonyás limonádéval, vagy a hűvösebb napokon kényeztesse magát egy forró gyömbéres limonádéval.
  
  
• Mielőtt lefekszel, gondolj valami szépre vagy valami olyasmire, ami ma boldoggá tett, és próbáld meg magad mögött hagyni a negatív gondolatokat.
  
  
• Hozzon létre kellemes hőmérsékletet, megfelelő fényviszonyokat és szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt.
  
  
• A VÍZ AZ ÉLET. Nem véletlenül nevezik Raurist a források völgyének is.